Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να δυναμώσεις τα οστά σου

γυναικα-ασκηση-αλμα-758

Θες να δυναμώσεις τα οστά σου και παράλληλα να έχεις αδύνατο, υγιές σώμα;

Τότε ο καλύτερος τρόπος είναι να πηδάς 20 φορές την ημέρα στον αέρα, σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Health Promotion.

Συγκεκριμένα, Αμερικανοί ερευνητές βρήκαν ότι αρκεί να πηδάτε 2 φορές την ημέρα από 10 φορές για να δυναμώσετε τα οστά σας και να αυξήσετε την οστική πυκνότητα.

Όπως υποστηρίζουν, τα κόκαλα δυναμώνουν κατά την περίοδο της εφηβείας, ενώ φτάνουν στο μέγιστο βαθμό πυκνότητας στην ηλικία των 25.

Από εκεί και έπειτα, αρχίζει η φθορά, ενώ 5 με 7 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες χάνουν το 20% της οστικής πυκνότητας.

Αυτό σημαίνει ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να σπάσουν κάποιο οστό, να κοντύνουν με το πέρασμα των χρόνων ή να ταλαιπωρούνται από πόνους και δυσμορφίες των οστών.

“Όσο πιο νωρίς μια γυναίκα “γυμνάζει” τα οστά της, τόσα λιγότερα προβλήματα θα έχει με το πέρασμα των χρόνων” δηλώνει ο επικεφαλής της έρευνας, dr. Larry Tucker, PhD.

πηγη:myfit.gr