Πόσο εύκολο είναι να διατηρήσετε το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα χωρίς να χρειαστεί να στερηθείτε τις αγαπημένες σας τροφές;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν θέλει κόπο αλλά… τρόπο. Γι’ αυτό και σας παρουσιάζουμε 6 «θαυματουργά» tips που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα ακόμα και μετά το καλοκαίρι.
Πίνετε πάντα την ίδια ποσότητα νερού που πίνετε το καλοκαίρι
Μπορεί να ακούγεται κοινότυπο αλλά είναι μία συμβουλή με σίγουρα αποτελέσματα. Αν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερού με άδειο στομάχι κι έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό, θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να μην πίνετε αναψυκτικά ή άλλα ροφήματα που έχουν ζάχαρη. Επιπλέον αν μένετε ενυδατωμένοι, θα είστε και πιο συγκεντρωμένοι την υπόλοιπη μέρα.
Γυμναστείτε περισσότερο
Όταν έχετε λίγο χρόνο για να γυμναστείτε η καλύτερη στρατηγική που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να μετατρέψετε όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες σε γυμναστική. Την μέρα που δεν θα πάτε στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο. Βγείτε για παιχνίδι με τα παιδιά σας, προτιμήστε τις σκάλες από το ασανσέρ και περπατήστε αντί να κάθεστε στον καναπέ!
Αν δεν μπορείτε να ασκηθείτε διαβάστε βιβλία για την υγεία και την ευεξία
Αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο αλλά δεν θέλετε να χάσετε την όρεξή σας να γυμνάζεστε διαβάστε άρθρα ή βιβλία που έχουν σχέση με την υγεία και το fitness. Σας βοηθούν να ανακαλύψετε πάντα κάτι νέο και θα επανέλθετε στην προπόνηση με ανανεωμένη διάθεση
Κοιμηθείτε
Η κούραση και η αϋπνία μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα, την ορμόνη του στρες. Ορίστε μία ώρα που θα πηγαίνετε στο κρεβάτι και σεβαστείτε την.
Βάλτε στην τσάντα σας φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και άλλα υγιεινά σνακς
Να τα παίρνετε μαζί σας όπου και αν πηγαίνετε και να τα τρώτε κάθε φορά που πεινάτε. Θα γλιτώνετε χρήματα και θα τρώτε καλύτερα.
Αφιερώστε 5 – 10 λεπτά κάθε μέρα στον εαυτό σας
Τις πιο δύσκολες μέρες είναι αρκετό να αφιερώσετε πέντε λεπτά για να απομονωθείτε, να αναδιοργανωθείτε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ψάξτε τα, οργανώστε τις σκέψεις σας κάνοντας έναν μεγάλο περίπατο γύρω από το σπίτι σας.
πηγη: koolnews